Przejdź do treści

Owsianka z makiem – zdrowy i smaczny start dnia

Zaczynając dzień od owsianki z makiem, dostarczasz swojemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Ten szybki i prosty w przygotowaniu posiłek to doskonała opcja na zdrowe śniadanie, które z pewnością przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i dorosłym.

Agenda:

  • Co to jest owsianka z makiem?
  • Przepis na owsiankę z makiem
  • Składniki
  • Kroki do wykonania dania
  • Wskazówki
  • Kaloryczność jednej porcji dania

Sprawdź również: Jak ugotować kaszę jęczmienną? – kulinarny przewodnik

Co to jest owsianka z makiem?

Owsianka z makiem to proste danie na bazie płatków owsianych, które zyskuje na smaku dzięki dodatkowi maku. Ten naturalny składnik dodaje danie nie tylko ciekawy smak, ale także dostarcza wielu cennych składników odżywczych. Mak jest bogatym źródłem białka, błonnika, a także wielu witamin i minerałów.

Przepis na owsiankę z makiem

Oto prosty przepis na owsiankę z makiem, którego przygotowanie zajmuje około 15 minut. Z podanych składników uzyskamy dwie porcje dania.

Składniki

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 2 szklanki mleka (może być roślinne)
  • 2 łyżki maku
  • 2 łyżki miodu lub innego słodzidła
  • Dodatkowo: owoce, orzechy, cynamon

Kroki do wykonania dania

  1. Zagotuj mleko w garnku.
  2. Do wrzącego mleka wrzuć płatki owsiane i mak, gotuj na małym ogniu około 10 minut, mieszając od czasu do czasu.
  3. Kiedy owsianka zgęstnieje, dodaj miód i wymieszaj.
  4. Podawaj owsiankę z ulubionymi dodatkami.

Wskazówki

Nie zapomnij o dodatkach – owoce, orzechy czy cynamon dodadzą owsiance więcej smaku i wartości odżywczych. Jeśli preferujesz bardziej płynną konsystencję, dodaj więcej mleka.

Kaloryczność jednej porcji dania

Jedna porcja owsianki z makiem to około 350 kalorii. Pamiętaj jednak, że kaloryczność dania może nieznacznie różnić się w zależności od użytych składników.