Strona główna
Przepisy
Tutaj jesteś

Roladki z cukinii zapiekane – smakowity przepis na zdrowy obiad

5 lipca, 2023 roladki z cukinii zapiekane

Jesteś fanem zdrowego odżywiania i szukasz inspiracji na pyszne, niskokaloryczne danie, które zadowoli podniebienia wszystkich domowników? Roladki z cukinii zapiekane to idealna propozycja dla Ciebie. To danie jest nie tylko smaczne, ale także proste w przygotowaniu i nie wymaga wielu składników. Poniżej znajduje się przepis na roladki z cukinii zapiekane, który krok po kroku pomoże ci przygotować to pyszne danie.

Przepis na roladki z cukinii zapiekane

Czas przygotowania: ok. 40 minut
Liczba porcji: 4

Składniki:

– 2 średniej wielkości cukinie
– 200 g mięsa mielonego (np. indyka)
– 1 cebula
– 2 ząbki czosnku
– 100 g startego sera (np. mozzarella)
– sól i pieprz do smaku
– 2 łyżki oliwy z oliwek
– 1 łyżka posiekanej natki pietruszki

Kroki:

1. Rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
2. Cukinie umyj, osusz i pokrój wzdłuż na cienkie plastry.
3. Na patelni rozgrzej oliwę, dodaj posiekaną cebulę i czosnek, a następnie mięso mielone. Smaż, aż mięso będzie dobrze obsmażone.
4. Na każdym plastrze cukinii nałóż porcję mięsa, posyp serem i zwiń w roladkę.
5. Roladki ułóż w naczyniu żaroodpornym, posyp resztą sera i piecz około 20 minut, aż ser się roztopi i zrumieni.
6. Podawaj posypane natką pietruszki.

Wskazówki:

– Do przygotowania roladek można użyć dowolnego mięsa mielonego, jednak indyk jest najmniej kaloryczny.
– Roladki z cukinii zapiekane można podawać jako samodzielne danie lub jako dodatek do mięsa czy ryb.

Kaloryczność jednej porcji:

Jedna porcja roladek z cukinii zapiekanej to około 250 kcal.

Podsumowanie:

Roladki z cukinii zapiekane to świetna propozycja na zdrowy, niskokaloryczny obiad. Dzięki temu przepisowi, przygotowanie tego dania jest proste i szybkie. Wystarczy kilka składników, trochę czasu i apetyt na pyszne jedzenie. Smacznego!

Zobacz także:

  1. Jak ugotowć szparagi? – prosty przewodnik dla początkujących
  2. Jak zrobić pulpety w sosie pomidorowym?

Redakcja rogalikblog.pl

Redakcja rogalikblog.pl to pasjonaci Diety, przepisów, lifestylu oraz zdrowia. W naszych artykułach dowiesz się wartościowych informacji.

MOŻE CIĘ RÓWNIEŻ ZAINTERESOWAĆ

suszone owoce
chleb bez glutenu
płatki jęczmienne

Jesteś zainteresowany reklamą?

płatki jęczmienne